O luto é uma experiência universal que todos enfrentam em algum
momento de suas vidas.
No entanto, a maneira como os homens vivenciam e expressam o luto
pode diferir significativamente o que foi observado nas mulheres.
As normas sociais frequentemente impõem padrões de masculinidade
que desencorajam a expressão emocional, levando os homens a internalizarem a
dor e a enfrentarem desafios únicos no processo de luto.
Este artigo explora as particularidades do luto masculino, os
fatores que influenciam essa experiência e as maneiras pelas quais os homens
podem encontrar apoio durante o luto.
Compreendendo o Luto
O luto é uma resposta emocional à perda, que pode se manifestar de
várias formas.
A perda de uma pessoa amada, de uma relação, de uma capacidade ou
até mesmo de um sonho pode desencadear um processo de luto.
De acordo com Kübler-Ross, o luto pode ser dividido em cinco
aspectos: negação, raiva, barganha, depressão e aceitação.
Embora essas ações não ocorram necessariamente em uma ordem
linear, elas ajudam a entender as reações complexas que os indivíduos têm à
perda.
Diferenças de Gênero no Luto
Pesquisas indicam que homens e mulheres passam por experiências
semelhantes, porém com reações diferentes.
As mulheres tendem a externalizar suas emoções, enquanto os homens
podem ser mais vulneráveis a esconder sua dor, em parte devido às normas
sociais que valorizam a força e a resiliência masculina.
Isso pode levar os homens a não buscarem apoio quando mais
precisam.
Fatores que influenciaram o Luto Masculino
1. Normas Culturais e Sociais
As normas culturais que definem o que significa ser “masculino”
desempenham um papel significativo na forma como os homens lidam com o luto.
Em muitas culturas, os homens são incentivados a serem fortes,
independentes e não demonstrarem vulnerabilidade.
Essa pressão pode fazer com que os homens sintam que devem
suportar o silêncio, evitando buscar ajuda ou compartilhar suas emoções.
Segundo um estudo realizado por O'Connor e colegas (2016), Pesquisadores
apontam que os homens que internalizam normas tradicionais de masculinidade são
menos propensos a expressar suas emoções e mais propensos a enfrentar problemas
de saúde mental relacionados ao luto.
2. Estilo de Enfrentamento
Os estilos de enfrentamento variam entre os gêneros. Os homens
costumam usar estratégias de enfrentamento mais orientadas para a ação,
enquanto as mulheres podem optar por estratégias que envolvam a expressão
emocional.
Isso significa que os homens podem tentar “seguir em frente” ou “distrair-se”,
em vez de trabalharem em suas emoções.
Um estudo realizado por Brough revelou que homens que utilizam
estilos de enfrentamento mais evasivos tendem a ter mais dificuldades durante o
processo de luta.
3. Impacto da Relação com a Pessoa Falecida
A natureza da relação que os homens tinham com a pessoa que
faleceu também influencia o luto.
A perda de um amigo íntimo pode provocar uma resposta emocional
diferente da perda de um pai ou de um filho.
Em muitas situações, os homens podem ter dificuldades em lidar com
a perda devido a um padrão de socialização que desencoraja a expressão de
vulnerabilidade nas relações.
A Experiência do Luto Masculino
1. Sentimentos de Solidão e Isolamento
Muitos homens que estão de luto se sentem isolados e sozinhos.
Isso pode ser agravado pelo fato de que muitos amigos e familiares podem não
entender o que eles estão enfrentando ou não sabem como oferecer apoio.
A sensação de não ter um espaço seguro para compartilhar a dor
pode levar ao agravamento da tristeza e da solidão.
2. A Raiva e a Frustração
A raiva é uma emoção comum no luto e pode se manifestar de
diferentes maneiras.
Para muitos homens, a raiva pode ser direcionada a si mesmos, a
outras pessoas ou até mesmo à pessoa falecida.
A raiva é uma resposta comum entre homens que enfrentam a perda e
podem levar a outras dificuldades. (Zisook)
Essa frustração pode se manifestar em comportamentos que não são
sonoros, como o abuso de substâncias ou explosões emocionais.
3. A Busca por Significado
Um aspecto importante do luto é uma busca por significado. Os
homens frequentemente se perguntam "por que isso aconteceu?" ou
"qual é o propósito disso?".
A busca por significado pode ser um processo desafiador e pode
levar algum tempo para ser alcançada.
Para Neimeyer, encontrar um significado na perda pode ajudar os
indivíduos a reestruturar suas vidas após uma tragédia e pode ser uma parte
importante do processo de luto.
Como os Homens Podem Encontrar Apoio Durante o Luto
1. Grupos de Apoio
Os grupos de apoio oferecem uma maneira eficaz para que os homens
se conectem com outros que estão passando por experiências semelhantes. Esses
grupos podem ser específicos especificamente no luto masculino ou podem ser
mistos.
O importante é que eles ofereçam um espaço seguro para
compartilhar sentimentos e experiências.
Uma pesquisa de Schut e colegas (2001)
Estudos mostram que grupos de apoio podem ser benéficos para homens em luto,
pois promovem um ambiente onde as emoções podem ser compartilhadas e validadas.
2. Terapia Individual
A terapia individual pode ser uma opção útil para homens que estão
lidando com a perda.
Um terapeuta pode ajudar a explorar emoções e desenvolver
estratégias de enfrentamento que sejam saudáveis.
A terapia pode ser um espaço seguro onde os homens podem expressar
suas vulnerabilidades sem medo de julgamento.
3. Atividades de Luto
Os homens podem se beneficiar de atividades que permitam expressar
seu luto de maneira saudável.
Isso pode incluir escrever em um diário, praticar esportes,
realizar atividades artísticas ou até mesmo envolver-se em trabalho voluntário.
Essas atividades não apenas ajudam na expressão emocional, mas
também podem oferecer um sentido de propósito.
4. Cultivar Relações de Apoio
Manter relações saudáveis com amigos e familiares é crucial
durante o luto. Os homens devem ser encorajados a buscar apoio de seus círculos
sociais.
Conclusão
O luto é uma experiência desafiadora, a jornada de cada homem é
única. Compreender as particularidades do luto masculino é essencial para
oferecer suporte e compreensão adequada.
Embora os homens possam enfrentar desafios específicos ao lidar
com a dor, existem várias estratégias e recursos disponíveis para ajudá-los
nesse processo.
Encerrar a dor do luto não significa esquecer; significa aprender
a viver com a ausência da pessoa amada. A busca por apoio, seja em grupos,
terapia ou relações pessoais, é uma parte importante dessa jornada.
À medida que os homens começam a expressar suas emoções e a buscar
conexões, eles podem encontrar não apenas conforto, mas também um caminho para
a cura.
Referências
Brough, P., et al. (2016). Estilos de enfrentamento e o processo de
luto: implicações para a saúde mental. Journal of Loss and Trauma, 21(2),
97-109.
Fonseca, D 92023). O Luto é uma Luta: a batalha silenciosa dos homens. Ebook. Editora Sapere.
Kübler-Ross, E. (2017). Sobre a Morte e o Morrer. Rio de Janeiro: WMFMartins Fontes.
Neimeyer, RA, et al. (2006). O modelo de reconstrução de significado do
luto: Uma visão geral. Death Studies, 30(4), 433-453.
O'Connor, M., et al. (2016). Homens e luto: A influência da
masculinidade nos processos de luto. Psicologia dos Homens e Masculinidade,
17(4), 366-374.
Schut, S., et al. (2001). O papel do apoio social no processo de luto.
Psicologia e Saúde, 16(3), 487-504.
Zisook, S., et al. (2007). O processo de luto: Uma visão geral das
diferentes reações e estratégias de enfrentamento. American Journal of
Psychiatry.
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